dużo białka

[...] Najfajniej wychodzi, kiedy ładuję węgle po treningu wieczorem, w zależności od intensywności treningów dziennych od 50 do 100 gram. W ten sposób nie muszę ładować dużo przed maratonem, przez co nie wrzucam dodatkowych 2-3 kg wody na ciało - u mnie tak się robi ;) Ostatnio ładowałem pół piątku wieczorem, rano jedynie 3 godziny przed [...]

Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]

bardziej ale nadal nadzgane jak juz tak dokladnie chcesz to bylo zrobic tak 1 platki owsiane 100g + 3 jajka 180g + banan xxg + orzechy 25g b- xx, t- xx , ww- xx kal- xx to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu duzo masz bialka chodz ja jestem [...]

[...] czyli, jak będe robił następnym razem Dodam SŁODZIK, aby były słodsze, wtedy nie trzeba będzie smarować żadnym dżemem, oraz mniejsze ilość orzechów do 10 gramów bo za dużo tłuszczu w tych omletach jest jak dla Mnie. - Jak zmielicie płatki owsiane to w ogóle nie czuć ich w tym omlecie tak jakby to była zwykła mąka 1 OMLET : 80 GRAM PŁATKÓW [...]

[...] serwatkowe. Dla osób, które nie mogą spożywać laktozy, białko sojowe jest niezwykłym darem. Laktoza jest węglowodanem występującym w mleku i przetworach mlecznych, niestety dużo osób ma problem z trawieniem laktozy. Serwatka i kazeina jest wytwarzana z mleka, dlatego tez niektóre osoby maja problem z trawieniem tego białka. W tym wypadku również [...]

[...] zwłaszcza ćwiczenia 4 i 5. Przy MC nogi mi już drżały. Teraz nie czuję, żeby mnie bolały czy coś, ale są za to mocno opuchnięte. Wody przed okresem nabrałam i to bardzo dużo. To samo na brzuchu. Wydęty jak balon. Stąd moje pytanie: czy można pomanipulować węglami przed okresem tak, by było ich mniej? Bo słyszałam, że wtedy mniej wody się [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

[...] mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu jak i ogólnie w ciągu dnia dużo więcej Jestem ciekaw kiedy zacznie iść masa ale w zasadzie jeśli utrzymam obecny wygląd przez okres wakacyjny bez jakiś przyrostów to będę zadowolony Jak już [...]

[...] masowego. Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Zanim o treningu to parę słów napiszę o zmianach żywieniowych , które po przeprowadzonej analizie wprowadzam. Stwierdziłem, że za dużo jem tłuszczy przed treningiem i bezpośrednio po nim zmiana idzie w tym kierunku, żeby tłuszcze spożywać w posiłku dużo, dużo poobiednim oraz wieczornym. Podnoszę też [...]

Wszystko ładnie, piękne tylko jest jedno ale. Nie przesadzasz czasem z ilością białka ? 275 g twarogu czyli ponad 50 g białka w jednym posiłku, nie uważasz że to troszkę za dużo ? Moim zdaniem na amatorskim poziomie wystarczy góra 2g/kg, chociaż uważam, że to i tak za dużo. Świetnym przykładem jest mr sfd aPawel.

[...] ciemno! Pospałem, poćwiczyłem, pojadłem, pouczyłem się coś nawet, cardio pokręcone... No by było więcej nauki z dwa razy, to by było cacy. Micha trochę nie gra, bo za dużo tłuszczy mi wskoczyło, to odjąłem z białka i węgli troszeczkę. Ale to minimalne ilości myślę, pokusiłbym się nawet, w granicach błędu. Wafle były jedzone przed wyjściem [...]

[...] myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną substancji które potrzebują, co zaowocuje [...]

[...] osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p Ło Panie.... pytanie do wróżki xD Takie makro jak podałeś to jest dość dużo żarcia jak na redukcje. Nie zaproponuje żadnych proporcji BTW, bo nie znam Twojego organizmu, nie wiem jaką masz aktywność, ile masz lat, jaką masz przemianę materii, [...]

[...] jako spalacz: uważam iż jest to świetny produkt dla osób zaczynających swoją przygode z redukcją, jak widać efekty są jak na taki krótki okres czasu. Z pewnością byłoby dużo lepiej (pod względem zarówno energii na treningu jak i spalania) gdyby dawka była zwiększona, albo przynajmniej stopniowo zwiększana - na co niestety nie mogłem sobie [...]

myslisz ze ten extra ser tak bardzo negatywnie wplynie o ile nie bedzie nagminnym zjawiskiem zbytnio nie ma co sie przejmowac o ile nie ladujesz 40-50g fatu z 20g bialka nie bedzie wielkiego problemu ba sa badania porownujace posilki high fat <-> low fat bez wiekszych roznic ale niezaprzeczalnie fat spowalnie wchlanianie a o ile mialo sie [...]

myofusion dobre malo bialka - ale jesli ktos lubi sie delektowac a nie wazna ilosc bialka moze sobie pozwolic na myofusion kazda firma z USA waluje na bilaku!! z reszta nawet to waly nie sa - skoro moga sie mylic ~10% jesli chodzi o bialko dadza 90% bedzie 75% i si nikt nic nie pisze w normie Gierol - wiecej wrzyw,wiecej blonnika + duzo wody!

[...] 12x30kg Przedramiona 1. Super seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA Smacznie i dużo :) 1. 5 jajek + 230g chleba zytniego 2. 40g WHEYc-6 truskawka + 150g malin + 100g platkow owsianych http://i39.tinypic.com/34znfo5.jpg 3. 200g udzca z indyka + 400g [...]

Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj [...]

Ja eksporymentuje z białkiem teraz. Zawsze trzymałem max 2,5-2,7gr teraz od miesiąca jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj [...]